目標を達成するために必要なのは「睡眠と糖分」！？

　アメリカの名門大学・スタンフォード大学における授業をまとめた書籍「スタンフォードの自分を変える教室」（大和書房刊）がベストセラーとなっています。

　1回目では、目標を達成するために必要な「意志力」の鍛え方を取り上げました。本書における意志力とは「自分が決めたことをやり抜く力」のことです。自分が決めた日々のちょっとした取り組みを重ねることが、やがて目標達成に必要な「やり抜く力」につながる、という内容でした。

　しかし本書によれば、その意志力を鍛えるには、自分自身の行動を観察・理解するという「冷静な分析」と、「生活習慣」が必要となるといいます。

　冷静な分析については1回目にて取り上げたので、今回は意志力を鍛えるための「生活習慣」を取り上げましょう。

よく眠る人と甘いものを食べる人は、目標を達成しやすい？

　本書によれば、意志力は「体調」よって弱まることもあるといいます。つまり意志力を保つためには、毎日の健康を維持しないといけない、ということになります。

　それでは、どのように体調を管理すれば良いのでしょうか。本書では、「睡眠」と「血糖値の管理」を取り上げています。

　本書では睡眠を「意志力の基盤」と位置づけており、睡眠をしっかりとることで、脳機能が回復し、やるべきことが実行できるようになるといいます。とはいっても、長時間睡眠を取る必要はありません。脳機能が回復するには、6時間睡眠が適しているといいます。

　2つ目の「血糖値の管理」については、意志力とどう関係しているのか、いまいちピンと来ない人もいるかもしれません。ですが、血糖値が低い状態では、… 続きを読む