スピーチで緊張してしまう……どうすれば良い？

　「人前に出ると緊張して上手く話せません。どうしたらいいでしょうか？」

　筆者は2016年に、日本最大のスピーチコンテスト全国大会で優勝したこともあり、多くの人からこのような質問を受けます。たしかに人前で話すときに、全く緊張しないという人はほとんどいないでしょう。

　緊張感を克服するためによく言われるのが、「場数を踏むこと」です。しかし、「来週、初めてのプレゼンテーションがある！」「今度の週末結婚式でスピーチをしなければならない！」という切羽詰まった人が、多くの場数をこなすことは難しいものです。

　そこで今回は、短期間でも実践できる、人前でスピーチをする際の緊張を和らげる方法を紹介します。

人はなぜ人前で緊張するのか

　そもそも、人はなぜ人前で話すと緊張するのでしょうか？その大きな理由は、（1）失敗が損失につながるから、（2）失敗すると恥をかくから、という2点に集約されます。

　（1）の「失敗が損失につながる」は、主にビジネスの場面における就職・転職の面接では失敗すると内定を逃しますし、コンペでのプレゼンで受注が得られなければ、自分の信用を失うだけではなく、会社にも損失を与えてしまいます。

　（2）の「失敗すると恥をかく」という理由での緊張感は、多くの人が見ている前で言い間違えることで「笑われるのではないか」「噂をされるのではないか」という心配から生じています。結婚式などプライベートな場面だけでなく、ビジネスシーンでも「後で上司に指摘される」「恥をかいたことが社内で噂になってしまう」といった不安を感じる人は多いでしょう。

　いずれの理由も、緊張の引き金が、失敗した後のことをイメージすることという点では共通しています。ですが、克服するための方法は少し異なります。

準備は「80%」で問題ない

　まず（1）の「失敗が損失につながる」から生じる緊張感を克服するためには、事前準備が重要です。その事前準備とは、… 続きを読む